28天淨化療癒法（更新版）

28天淨化療癒法（更新版）！- 原創 Anjani 蜂鳥健康TheHummingBird

本文音頻版本，請聽：（在原文）

我們的身體無條件地愛著我們。它們不會評判、責怪或怨恨我們。日復一日，我們所有的身體系統，比如消化系統、淋巴系統、內分泌系統和中樞神經系統，都在毫無怨言地為我們工作。免疫系統時刻準備戰鬥，在身體的每個部位巡邏，尋找入侵者。
 
我們將這一切都視為理所當然。我們吃身體不喜歡的東西，沉迷於某些食物來撫慰情緒，而不是滋養我們的身體和靈魂。當我們尋找暫時抑制情緒的零食、小食、飲料和甜點時，我們的身體成為靈魂傷害的受害者。我們會感到困惑且被誤導，在我們認為自己喜歡吃的東西和我們的身體真正需要的東西之間產生混淆。
 
最終，身體開始出現磨損，從小故障開始（以第一個病症形式出現），然後是更大的故障（導致疾病標籤或診斷標籤的形式）。想像一輛汽車油量開始不足，也許可以靠剩餘油量撐一段時間，但在某個時點油量會變得過低，這會導致發動機會變熱，產生摩擦，然後閥門損壞。
 
身體是永遠寬容的，我們的身體想要療愈。它也有能力療愈，即使多年被忽視、被不正當對待或被誤解，身體依然會為我們而戰，沒有任何其他人或事可以做到。當我們用正確的方法對待身體時，身體有能力從最極端的病症中重建並恢復。
 
我們必須將自己的身體視為需要幫助的老朋友。想像當她從谷底爬出時，我們向這位朋友伸出援助之手。這是我們承諾使用我們的自由意志和意願的力量，為身體提供急需的支持。
 
當我們與身體鏈接，真正傾聽她的聲音，並給她渴望的滋養時，一切都會改變。真正的奇蹟會發生。
 
當一個人長大時幾乎可以選擇吃任何東西時，這可能是一個很難改變的心態。我們的飲食習慣讓我們感覺是自己的一部分，其中包含了隱藏的上癮和不健康選擇。每個人都有渴望。重要的是不要將這些渴望與直覺混淆：我們可能會強烈渴望吃某些食物，並誤認為身體告訴我們她想要吃培根芝士漢堡或煎蛋。
 
然而，當我們吃各種食物時，不知不覺讓肝臟、胰腺、膽囊、心臟等各大器官遭受油膩、加工、油炸甚至危險的食物轟炸，那是因為靈魂和身體失去鏈接導致的，即靈魂和大腦之間鏈接已經破損，因為我們在這個地球上遇到的各種困苦經歷會傷害靈魂，這會導致空洞缺口產生，在空洞缺口中，恐懼會進入並取而代之。我們尋找方法諸如用食物去填補這種恐懼的空洞，或抑制其他不愉快的情緒，只是這種方法並不持久，也無法解決任何問題。吃下不利於健康的食物，我們會生病，靈魂和肉體會遭受更多的痛苦。
 
如果想逆轉任何健康問題，那麼必須改變遊戲規則。吃療愈性食物，並去除威脅健康的食物，是療愈任何疾病或健康問題的關鍵。
 
以下內容可以真正帶來本質的改變，這就像身體的一個修復按鈕。堅持四周以下飲食方式將有助於緩解疾病引起的各種炎症，而且可以對心理健康產生巨大影響。如果你覺得自己身體健康，或者只是想減肥，或如果想保持和最大化潛能，這同樣很有幫助。
 
現在飲食方面的錯誤選擇不僅僅是慾望，還來自社交媒體、播客、文章、時尚、廣告、周圍人壓力以及醫療保健行業的建議或趨勢，這些背後都有巨額資金和營銷推廣的支持。持續不斷會有新的超級食品，或這種或那種潮流飲食推出，以及各種健康潮流陷阱，以及對真相的謠言和誤解。
 
我們現在可以放下所有這些噪音和猜測遊戲了。在以下的28 天中，我們將不再需要浪費精力在來自不知道人們為什么生病的錯誤信息來源上。這也不是不讓人吃這個或那個的限制，而是真正的豐盛，這是關於通過療愈身體和靈魂，來修復空洞缺口，並消除恐懼。這種美味且療癒的淨化給無數人帶來了深遠的影響，改變了無數人的生活，同樣也可以改變你的生活。
 
如果遵循以下淨化法，你會感覺到身體會以無數種方式回應。身體一直在耐心等待我們找到這些信息。她已準備好與我們一起齊心協力。她已經準備好重新點燃內在的療愈能力，她已經準備好療愈。

 

 一．為什麼要這麼做？
 
在接下去的四個星期內，請只攝入生水果、生綠葉蔬菜、草本、蔬菜和特定的野生食物諸如野生藍莓。
 
為獲得最佳效果，請在整個 28 天內遵循以下安排。雖然這是最好的時間長度，但即使只有一周也可能會帶來顯著的結果。另一種選擇是每週淨化一天。如果覺得28天淨化法對你現在時間安排不適合，請把注意力轉移到其他淨化療愈法上，當準備好時再回來進行28天淨化法。如果現在健康狀況不佳，完全可以將28天淨化法繼續延長。
 
28天淨化法如此有效的一個原因是它可以最大限度地提升我們每餐中獲得的營養。生的水果、綠葉蔬菜、草本、特定的野生食物和新鮮蔬菜中含有所有食物中最高水平的營養成分，且以身體最容易吸收利用的形式存在。當我們大量攝入這些營養元素時，身體會充滿它渴望的療愈元素：維生素、微量礦物質、抗病毒化合物、抗菌化合物、抗氧化物、礦物質、植物化學化合物和其他滋養成分，這將有助於淨化和增強身體的每個系統。
 
我們的肝臟和消化系統是重要的受益者之一。肝臟健康和消化系統健康對免疫力和整體健康有重大影響。更何況通常情況下，消化會佔用身體的大量能量。這幾乎就像身體有一個每天的待辦事項清單，每天都要處理一些事情，比如讓心臟跳動、肺部擴張呼吸和食物消化。同時身體還有一張它如果有時間和所需支持想要做的事情清單，諸如清除毒素垃圾、修復關鍵組織器官等等。
 
想像一下你家中門把手開始搖晃，有一天它會掉下來，變成一個真正的問題。每天你都想把它修好，但支付賬單、為家人做飯和在外面鏟新的積雪是最重要的事情，而且你所需的螺絲刀也不見了。身體也是一樣。當它長期被難以消化的食物充斥，且缺少關鍵營養元素時，那些希望做的事情清單只會被無限推遲。
 
身體可以快速輕鬆地消化吸收生的水果、綠葉蔬菜、草本、蔬菜和一些野生食物。這些食物還含有活性酶，會讓消化更加順暢。當身體不再被大量脂肪和蛋白質、添加劑和刺激物轟炸時，每天都會騰出數小時在細胞水平上進行自我重建。就好像有人出現在家門口，準備免費給你的人行道鏟雪，同時還遞給你一個完整的工具包。突然之間，沒有什麼能阻止你修理門把手，或拔掉地板上的釘子，或修理水龍頭漏水。

當一個人肝臟和胃腺因常年高蛋白即高脂肪飲食狂轟濫炸導致胃酸和膽汁水平低下時，這會讓身體難以以最佳方式降解高蛋白食物，28天淨化法讓身體得以重啟，重獲消化活力。
 
這還有助於淨化和重建靈魂。隨著身體重獲所需的礦物質，排毒淨化、修復並重建，靈魂了解水果這樣的強大療愈食物所能帶來的舒緩。當我們結束28天淨化法時，對我們健康有害的食物將不再像以前那樣具有影響力。
 
我們的靈魂、精神和身體也將提升到新的振動頻率。我們吃的每一片水果、每一片生菠菜葉都擁有活生生的振動頻率。當我們攝入它們時，我們會吸收這一切。鮮活的食物讓我們重獲新生。
 
你準備好開始療愈之旅了嗎？請在接下來的四個星期內，吃這個星球上最療癒的食物，別無其他。
 
換句話說，請攝入生的水果、綠葉蔬菜、草本、蔬菜（如果可能的話請選擇有機）和一些推薦的野生食物，重點是保持低脂肪攝入量。限製或減少鹽的攝入量，如果覺得需要，只在一道菜中加入一點優質海鹽或岩鹽。
 
用大量的水、椰子水（請避免粉紅色或紅色的椰子水）、花草茶和/或新鮮蔬果汁保持充分的補水（泡花草茶的熱水不會破壞草本中的營養成分，這會釋放它們的藥用價值，這和中藥煎藥的道理是一樣的）。
 
在一天中，請嘗試攝入1 升水（大約 4 杯）。這還不包括醒來時喝的檸檬水或青檸水，或者你在睡前喝的檸檬水、青檸水或茶，或白天喝的任何椰子水或任何新鮮果汁，1升水是除了所有這些之外，在一天的餐食和小食之間喝的水。請在飲用水中擠一些檸檬或青檸。不需要一次性喝下一升水，而是每隔幾個小時喝一些。如果感覺想要喝超過1升的水，完全沒有任何問題，請注意喝水與喝西芹汁時間間隔開15-30分鐘。
 
如果同時在攝入安東尼威廉書中推薦的針對特定問題的療愈食物或補充劑，也可以在28天淨化法期間繼續攝入。有關淨化療愈相關問題，建議閱讀369淨化療愈法合集中的常見問題回答部分，如果消化道有不適的情況可以進行單一飲食法，請見文末各類淨化療愈法、療愈反應，以及更多的淨化療愈選擇的相關內容。

 

二． 28天淨化法
 
1. 早晨
 
以500-1000毫升的檸檬或青檸水開始新的一天。等待15 到 30 分鐘後，攝入500-1000毫升的新鮮西芹汁。如果你無法獲取西芹汁或實在無法接受西芹汁，可以從黃瓜汁開始，雖然黃瓜汁療愈益處不同於西芹汁，但依然能帶來好處。檸檬水加西芹汁的組合可以創造奇蹟，最大限度地幫助身體完成晚上進行的排毒工作，同時為新的一天補充水分。
 
如果實在無法獲取檸檬水或西芹汁或黃瓜汁，請選擇在早晨起床後攝入500-1000毫升水，如果可能請嘗試加入些檸檬汁。
 
喝完西芹汁（或黃瓜汁或水）後，請至少等待15 到 30 分鐘，再攝入早餐或其他淨化飲料例如花草茶或椰子水。
 
2. 早餐
 
早餐請選擇水果果昔。一個很好的選擇是三根香蕉、兩個椰棗和 1杯漿果。如果覺得不夠，請繼續加入更多的香蕉或漿果。或者也可以選擇重金屬排毒果昔，或其他喜歡的果昔。最重要的是不要讓自己餓著，請保證充分的熱量攝入（熱量不足人容易變瘦、頭暈、四肢無力，這並不是營養不良，而是熱量攝入不足）。
 
如果無法製作果昔，請嘗試新鮮水果：非轉基因木瓜、梨和芒果都是美味的選擇。
 
還可以在果昔中加入健康的綠葉蔬菜，諸如一把生菠菜或香菜、兩根西芹棒；或一茶匙大麥草汁粉。只要確保水果是早餐的主要成分即可，請不要偏離這些療愈食物，請避免加入蛋白粉等不利於健康的食物。
 
3. 上午
 
如果餓了，請按照以上再製作一份水果果昔，如果沒有時間可以早晨做好兩份，然後上午再吃第二份。或者可以吃點新鮮水果、黃瓜片和/或西芹棒。

4. 午餐
 
請選擇色拉作為午餐，或使用這個基本配方：生菠菜、生菜和黃瓜，然後加入喜歡的水果，諸如漿果、芒果片、非轉基因木瓜塊、葡萄、橙子或葡萄柚片。色拉調味可以用一把香菜和兩個橙子的汁混合（如果喜歡，可以加上大蒜和/或新鮮生薑調味）。這是一份大色拉，所以請一定保證吃得足夠飽，保證足夠的熱量攝入。可選添加包括切碎的甘藍、西芹或花菜、芝麻菜或羽衣甘藍、芽菜和蔥。
 
如果參考食譜中的選擇，請選擇全生色拉，除非在進行包括蒸選項的變體。請發送關鍵字“食譜“到公眾號，獲取食譜合集參考，或在公眾號菜單 – 更多中找到”美味食譜目錄“。
 
如果有咀嚼困難或需要快速午餐，請在食品混合機中將其混合切碎後攝入。
 
另一選擇是將蘋果和花菜，或蘋果和甘藍放入破壁機混合後攝入，或者選擇生菠菜湯。
 
5. 下午
 
當下午感到飢餓時，可以選擇任何水果作為小食，諸如蘋果或梨、椰棗、橙子和葡萄。可以選擇同時咀嚼西芹棒，一勺生蜂蜜也能提神醒腦。
 
6. 晚餐
 
晚餐可以選擇生菠菜湯，將其加入黃瓜面之上是很棒的選擇。廚房裡放一個螺旋刨絲器（可以將生蔬菜製成麵條狀）可以很方便將黃瓜、西葫蘆等製成麵條狀。生西葫蘆這些年是很流行的生“麵條“選擇（這是遠遠比小麥麵條更健康的選擇），但生西葫蘆可能消化起來對於有些人會略感不適。如果最大程度的療愈和排毒是首要任務，請在完成此淨化法後再攝入西葫蘆、胡蘿蔔和南瓜切絲”麵條“。
 
也可以將生菠菜湯原料作為色拉攝入，而不經破壁機混合，或選擇食譜合集中的不同晚餐食譜，建議最好選擇生食食譜，除非你正在進行淨化修改版，選擇煮熟的餐食。請發送關鍵字“食譜“到公眾號，獲取食譜合集參考，或在公眾號菜單 – 更多中找到”美味食譜目錄“。
 
7. 晚餐後
 
如果晚飯後仍然飢餓，可以吃一個蘋果、橙子和/或一個椰棗。晚上的飲料是花草茶、檸檬水或青檸水、水或椰子水（請避免粉紅色或紅色的椰子水）。

 

三． 28天淨化法的變體選擇
 
我們不必每天都吃完全相同的菜單，可以嘗試不同的食譜，如果願意，也可以循環攝入不同的色拉和蔬菜湯。
 
現在有種說法，說過多食用生菠菜等特定生綠葉蔬菜會造成傷害。那是錯誤的信息。如果一個月每天都吃生菠菜湯，那將是我們為自己做過的最好的事情。請不用害怕且盡可能多攝入生綠蔬菜。
 
一頓只吃一種水果也是可以的。例如，你可以一上午只吃香蕉，但請確保空腹攝入了西芹汁。如果因為任何原因沒有攝入西芹汁，可以加入幾根西芹棒，或者選擇將生菜與香蕉一起吃是另一選擇。如果攝入很多一種特定食物，許多商店可以買到折扣價的整箱農產品。
 
食譜合集中列出了許多選擇（請發送關鍵字“食譜“到公眾號，獲取食譜合集參考，或在公眾號菜單 – 更多中找到”美味食譜目錄“）。請記住，28天淨化法意味著攝入大量生水果、生綠葉蔬菜、草本、野生食物和蔬菜。
 
如果你的腸道需要療愈，要知道，空腹每天一杯新鮮的西芹汁正是療愈腸道問題的關鍵。如果特別關注血糖或能量水平，請每1-2個小時攝入蔬菜和水果的組合以幫助穩定腎上腺。
 
如果想要看到更快的進步，嘗試一周或更長時間不吃牛油果或任何脂肪或油脂（包括健康脂肪和油脂），同時也嘗試完全不攝入任何鹽。同樣，如果可以接受較慢的淨化療愈速度，每週兩到三次加入半個牛油果也沒問題，或者將晚餐的菠菜湯換成蒸土豆、蒸蔬菜或者食譜中列出的煮熟餐食。這會減緩排毒速度，也可以是逐步過渡進入或結束全生食飲食的方式。
 
簡易版淨化法和369淨化法合集中提供了更深入對於淨化療愈法的解釋和信息，包括各種替代選擇等，以及排毒反應相關內容。相關閱讀請見文末。

 

四．過渡
 
當適應這種飲食方式時，可能會有些東西你在這28天無法攝入。要知道，淨化法持續時間為28天，如果我們今年已經40歲了，我們已經以過去方式吃了480個月，一眨眼，一個月過去了。
 
當我們開始淨化療愈時，肝臟將得以進行常年未能進行的重要工作，釋放出已儲存了很長時間（在某些情況下是數年甚至數十年）的各類有毒物質，包括殺蟲劑、除草劑、殺菌劑、有毒重金屬（如鋁、汞和銅）、石化產品（如汽車尾氣和汽油煙霧）、塑料、古龍水、香水、香薰蠟燭、空氣清新劑、病原體的有毒排泄物和垃圾（諸如EB病毒、帶狀皰疹病毒、單純皰疹病毒、鉅細胞病毒和HHV-6病毒）、因戰鬥或逃跑或咖啡因而分泌的腎上腺素儲存，以及常年高脂肪飲食中的累積了可能幾十年的脂肪。在淨化過程中需要額外的休息，以及來自親人的額外關懷是很自然的。更多精神和靈性支持，請見“療愈靜心和冥想技巧合集（附音頻版）“）。
 
關於我們接觸的各類有毒物質的信息，請見“《拯救肝臟，肝臟會拯救我們的健康》系列合集（附音頻版）”中的第7/8/9三部分。當這些有毒物質被釋放時，過去在艱難情緒下攝入的威脅健康食物以及情緒的腎上腺素、食物渴望和記憶都會浮現出來。這意味著一部分毒素正在離我們而去，甚至與之相關的情緒也在離開。如果我們屈服於這種對不健康食物的渴望，雖然這可能會讓我們暫時感到滿足，但這會中斷排毒過程，並將毒素封存在肝臟中，直到我們可以重新開始淨化。
 
這種淨化也可以讓我們快樂。我們不僅抑制儲存在細胞中的挑戰性情緒，我們還抑制快樂。有時我們會因對世界的憂慮而感到負擔過重，所以覺得自己不值得快樂。這個排毒計劃將有助於重新定向這種想法。當淨化療癒的信息來自上天時，這本身就是一種靈性體驗。當我們的身體排出有毒物質時，大腦會變得清晰。我們會發現正在體驗真正的自己，以及希望生活的方向。擁抱這一切，傾聽內心的聲音。你的幸福對人類的幸福很重要。
 
當28天淨化法結束時，請避免在剛結束時出去吃比薩、漢堡、巧克力、冰淇淋、蛋糕或油膩食物。如果立即重新攝入大量脂肪，肝臟和消化系統將變得負荷過重。對這個過程要有耐心。一步步來，可以選擇開始逐步加入一些煮熟的蔬菜和豆類、一些健康的穀物諸如小米、無麩質燕麥和藜麥，加入一些健康脂肪，如果喜歡動物蛋白質，可以加入少量瘦肉蛋白質。如果想維持健康，建議永遠避免蛋、乳製品、麩質、芥花油、魚油、玉米和大豆製品。
 
如果28天淨化法讓你感覺非常好，想要繼續，或者進行一定修改繼續，比如加入一點牛油果、堅果、種子、椰子或冷榨橄欖油，或加入一頓熟食，並不是不可以。但如果想通過28天淨化法療愈，這意味著特定的水果、綠葉蔬菜、草本、野生食物和蔬菜，使之成為一種生活方式。
 
每個人都不一樣。每個人體內都有不同的病原體，諸如病毒和細菌。有些人有一種EB病毒，有些有兩種EB病毒，還有各種帶狀皰疹和/或其他病原體，諸如鍊球菌。有些人在大腦或肝臟中含有更多的有毒重金屬。有些人體內的殺蟲劑和除草劑較多，有些人肝臟內的空氣清新劑和汽油較多。女性和男性的免疫系統工作方式也不同。每個人都面通不同的情緒挑戰和環境、不同生活和經濟狀況，以及不同的健康史，這些都可能導致在生命中不同時期和不同年齡的免疫系統削弱。同時，在精神層面上，我們的靈魂也各自不同。
 
實際上，每個人的這些差異意味著我們將在淨化後如何繼續做出不同的選擇。例如，有些人在28天淨化法後需要攝入動物蛋白才感覺世界一切正常。有些人感覺午餐時一碗糙米和三文魚是他們堅持下去的動力。其他人則不需要。
 
選擇適合自己的療愈方式，親自體驗和感受，可以為自己創造許多不同組合。每次嘗試一點點。請記住，身體一直在照顧我們，她想要療愈。了解身體如何運作的原理，以及如何克服病症，並從灰燼中崛起的信息，一切將會有所不同。從給予身體一些她需要的東西開始，然後逐步適應並做的更多，我們可以讓自己回歸寧靜之所。

 

五.  參考菜單

以下是參考菜單，給予一些靈感，並不是28天要按照以下菜單操作。菜單中有大量不同的食物選擇，是為了給你更多的美食選擇和想法。你完全可以保持簡單，參考以上的餐食原則作出適合自己的選擇，也可以從以下參考菜單中選擇一些來構建自己的菜單。完全可以為自己定制菜單，比如選擇每天重金屬排毒果昔作為早餐，每1-2個小時攝入腎上腺支持小食，晚上可以選擇某種療愈花草茶。以下參考菜單均為生食菜單，如果想要放緩淨化排毒速度，可以增加熟食比例（比如加入蒸土豆（馬鈴薯）、蒸蔬菜或其他食譜中的選擇等)；但如果想要更快淨化，可以選擇將牛油果從菜單中去除。關鍵是在於根據自己情況定制適合自己的療愈菜單。請注意足夠熱量攝入，熱量不足可能導致體重下降、頭暈、四肢無力等（更多細節請見文末“關鍵的熱量”）。

更多相關閱讀，請見：

《基礎淨化療愈法合集》 - 早晨淨化法、去病原體淨化法、重金屬排毒淨化法、單一飲食法

《369淨化療愈法合集》(附音頻） - 簡易版、標準版和高階版369

關鍵的熱量

療愈反應（排毒反應）的原理、常見反應解釋和實踐者分享合集

關於草本和營養補充劑

如何在不同的淨化療愈法之間選擇，請見：
為什麼要排毒 & 如何選擇淨化療愈法

如何搜索公眾號，請見：
三種搜索公眾號的方式（放大鏡、關鍵字、索引文件）

剛開始實踐安東尼威廉淨化法的新手，請見：
新手指南

 

以下是三種查找公眾號所有發布過內容的方式：

1. 在公眾號首頁的上方點擊下圖紅色框中的放大鏡按鈕後輸入關鍵字查詢。

2. 在公眾號首頁的上方即上圖中藍色框點擊“發消息”，進入另一頁面的最下方菜單，可以直接點擊菜單“疾病篇”中的疾病目錄，查找自己感興趣的文章內容：

3. 在上圖中藍色框點擊鍵盤標誌，進入文字輸入模式，則可以直接輸入感興趣話題的關鍵字獲取相應信息。

要了解更多相關信息，請見以下六本書詳細關於現代各項慢性疾病的解說：

第三本書  關於甲狀腺

第四本 - 肝臟救援，肝臟問題是所有疾病的起源

第五本  關於西芹汁是如何能夠療愈兩百多種病症的。

第六本書  關於各種淨化療愈法，四月已出版

一本慢性病＋難治疾病的食療全書！看了本書，你會用全新的眼光看待世界與自己的健康！安東尼．威廉從小擁有療愈人的天賦，至今已成功幫助數万名被誤診，或是因為病怎麼治都治不好而受苦的人恢復健康。四歲的某一天，他在吃晚餐時走向奶奶，將手放在奶奶的胸膛，開口說：“肺．癌。奶奶有肺癌。”當時他連“肺癌”兩個字都說不清楚，遑論明白意思，奶奶也好端端的，所以家人為此震驚無比。但事後奶奶去照X光，證實果真罹患肺癌。之後，無論遇到什麼人，他都能清楚知道對方的身心健康狀況，以及需要做些什麼來改善。對自己的這項天賦異能，他從好奇、排斥、驕矜、逃避，到完全臣服，進而將此能力奉獻給因病所苦之人。現在，他將二十五年來為許多人找回健康的過程中所得知的大量療愈資訊公諸於世。

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