揭示 14 種有用的催眠和催眠療法

揭示 14 種有用的催眠和催眠療法

來源：Prepare For Change
作者：辛蒂·LG-2024 年 6 月 24 日

揭示 14 種有用的催眠和催眠治療類型

探索 14 種主要類型的催眠和催眠治療

催眠是一種強大的治療技術，可以幫助人們克服問題、實現目標並促進身心健康。然而，催眠和催眠療法有 許多不同的類型，每種都有自己的方法和應用。

這本綜合指南將深入介紹當今最常用的催眠方法。

催眠與催眠療法簡介

首先，什麼是催眠？催眠是一種 高度集中註意力和高度暗示的狀態，在這種狀態下，人的潛意識變得更容易接近。這使得人們能夠更開放地接受新的想法、觀點和正向的行為改變。

催眠師或催眠治療師使用放鬆和想像技術引導客戶進入這種輕鬆、接受的「恍惚狀態」。然後可以提出治療建議，幫助客戶克服挑戰、養成新習慣、獲得授權觀點並獲得內在智慧。

催眠的力量在於挖掘潛意識，潛意識是自動行為和深層信念所在的地方。與批判性思考的意識相比，在恍惚狀態下，潛意識對意象、隱喻和間接暗示的反應非常好。

催眠療法是指利用催眠來達到治療效果，例如改善精神、情緒和身體健康。它提供了一種在潛意識中重新編程適應不良模式的方法。

催眠的類型

不同類型的催眠和催眠治療方法

催眠療法有多種形式，使用不同的技術。最常見的催眠類型包括以下幾種：

傳統催眠

傳統催眠代表了最流行的催眠類型，並在催眠恍惚期間使用直接暗示來促進改變。催眠治療師使用清晰、簡潔的催眠建議和根據預期結果量身定制的圖像。這對於建立信心、改變習慣和克服恐懼等目標非常有效 。

典型的傳統催眠過程包括放鬆，然後重複建議所需的改變。催眠後建議錨定了在恍惚狀態後使用的新模式。

艾瑞克森催眠術

艾里克森催眠術是由著名精神病學家米爾頓·艾里克森發明的。它不是直接暗示，而是使用間接的隱喻、講故事和精神混亂來影響潛意識並繞過阻力。

艾瑞克森催眠治療師觀察細節和語言模式來調整他們的催眠方法。該療法的重點是發現和激活每個客戶的內在智慧和資源。

認知催眠療法

認知催眠療法將催眠與認知行為療法（CBT）技術結合。催眠進入潛意識，而認知行為療法則挑戰非理性的意識思考。這種綜合方法改變了人們根深蒂固的自動信念。

認知催眠療法透過結合專注於潛意識的催眠工作和針對意識思維的 CBT 方法，幫助客戶用更現實、適應性強的思維取代功能失調的思維模式。

臨床催眠

臨床催眠是指通常在醫療環境中或由有執照的健康專業人員使用催眠來診斷和治療臨床疾病和病症。它可以幫助控制症狀和副作用、控制疼痛並補充藥物治療。

廣泛的臨床研究驗證了催眠對於治療焦慮、恐懼症、慢性疼痛和創傷後壓力症候群等問題的有效性。專業培訓確保嚴格遵守臨床方案。

舞台催眠

舞台催眠透過催眠劇場和舞台表演中的志工群體來提供娛樂。參與者被引導進入催眠狀態，並給予富有想像力的建議，引發有趣的行為。

舞台催眠更注重表演而不是治療。然而，它可以幫助展示建議的力量，並播下打破限制性信念的種子。

自我催眠

自我催眠允許一個人使用引導錄音或書面腳本來催眠自己。這可以培養獨立性，因為並非每次治療都需要治療師。

自我催眠利用了催眠、暗示和想像的相同原則。透過練習，許多人能夠熟練地自行進入放鬆的催眠狀態。這提供了一種強化潛意識變化的便捷方法。

建議催眠治療

如前所述，暗示催眠療法涉及直接催眠建議和意象來產生治療改變。催眠治療師根據客戶的目標提供清晰、簡潔的建議。這是最廣泛使用的催眠療法之一。

暗示催眠通常用於習慣控制、管理焦慮、建立信心、改變限制性信念和改善日常表現挑戰。響應因接受能力而異。

聚焦解決催眠療法

以解決方案為中心的催眠療法引導客戶想像並設想解決他們問題的方法。這種方法不探索問題的複雜根源，而是直接關注結果。實現目標的步驟是積極制定的。

以解決方案為中心的催眠療法利用潛意識的創造潛力來建構可能性和前進的道路。這可以更快地體現變化。

認知行為催眠療法

認知行為催眠療法將催眠與 CBT 技術結合。CBT 挑戰功能失調的思考模式，而催眠則深入這些模式的潛意識根源。這種混合方法改變了根深蒂固的負面思考過程。

認知行為催眠療法透過結合專注於潛意識的催眠工作和針對有意識的思想和行為的認知練習，幫助轉變意識和潛意識的信念。

回歸催眠療法

回歸催眠療法引導受試者進入過去的記憶，以識別影響當前困難的早期經驗。透過在催眠下記住和重新組織創傷事件，相關的負面情緒可以得到解決。

回歸催眠療法提供了一種理解和釋放 過去壓抑的記憶和相關症狀的方法。然而，可能會產生錯誤的記憶。嚴格遵守道德準則。

神經語言程式設計（NLP）

NLP 結合了催眠語言模式、肢體語言觀察技巧和理解主觀心理圖的方法。雖然不是純粹的催眠療法，但 NLP 和催眠療法在使用語言影響潛意識方面有一些共同的關鍵原則。

NLP 採用催眠治療師可能使用的特定技術，例如「米爾頓模型」語言模式來提供間接的治療性催眠建議和隱喻。

催眠治療的其他形式

雖然主要類型涵蓋了大多數催眠治療應用，但還有一些不太主流的形式，包括：

引子

入門是指在心理治療開始時使用催眠，以增強患者對治療的反應。它們是 短暫的催眠狀態，旨在增加吸收並減少阻力。

啟動催眠有助於繞過批判性思維，使客戶更加開放和接受治療師的介入。這有助於更多地參與治療過程。入門課程可以讓客戶從後續的治療中獲得更充分的益處。

深度催眠

深度催眠的目的是誘導非常深度的催眠狀態，遠遠超出大多數催眠治療中使用的水平。它可能包含正念和冥想中的元素。

深度催眠的實踐者相信，達到的深度專注和專注狀態可以帶來變革性的體驗， 從而帶來重大的行為變化、洞察力和成長。然而，深度催眠需要高度先進的催眠治療技巧，以避免風險。

部位療法

部分療法借鑒了這樣的概念：人類思維由各種具有不同觀點和動機的次人格或「部分」組成。部分療法利用催眠來辨識自我的衝突部分並實現整合。

不同的部分可能代表內心的衝突──例如，想要主張與安撫之間的衝突。各部分之間的催眠對話或映射「部分家族」可以創造凝聚力和分辨率。部分 治療過程 被認為會導致心理功能的轉變。

催眠治療協會

對於經過專業訓練的催眠治療師，主要的催眠治療協會包括：

美國臨床催眠協會 (ASCH)
臨床與實驗催眠學會 (SCEH)
美國專業催眠治療師協會 (AAPH)
會員資格確保臨床催眠和道德實踐指南方面的教育得到適當的認可。

主要催眠類型的獨特之處

雖然所有催眠療法都使用催眠和暗示，但不同類型的催眠在語言模式、目標和技術方面存在顯著差異：

催眠的類型    獨特的功能

傳統的           直接建議和圖像
艾瑞克森        間接隱喻與說故事
認知的            重塑思想和信念
臨床               治療已診斷的心理障礙
階段               透過集體催眠進行娛樂
自己               無需治療師的自我引導催眠
建議               治療師提供的量身訂製的建議
以解決方案為中心       想像和設想解決方案
認知行為        催眠與 CBT 的結合
回歸               訪問過去的記憶

 

了解各種催眠技術

鑑於催眠治療方法的多樣性，採用了許多技術來誘導催眠狀態並提供催眠建議，包括：

漸進式放鬆 － 緊張放鬆肌肉群
眼睛注視 － 注視一個物體以進行催眠誘導
心理意象 － 可視化有意義的圖像
隱喻 — 重塑認知的比喻故事
年齡倒退 － 重溫過去的記憶
未來節奏 － 想像實現未來目標
健忘症 － 忘記無關緊要的事實或細節
說故事 － 長篇敘述以吸收訊息
直接建議 — 明確的催眠建議
間接暗示 － 隱含的催眠訊息

熟練的催眠治療師以定制的方式巧妙地將這些技術編織在一起，以促進為每個客戶量身定制的轉化體驗。

結論：

總之，有許多類型的催眠和催眠治療來解決廣泛的目標和條件。主要方法包括傳統的直接暗示催眠、艾里克森間接隱喻催眠、認知催眠療法、自我催眠以及整合認知行為療法和神經語言程式設計方法的變體。

回歸催眠探索過去，而聚焦解決方案的催眠展望未來。臨床催眠符合診斷標準，而舞台催眠則提供娛樂。

了解主要的催眠治療類型和技術可以讓客戶和從業者選擇最適合他們的需求和目標的方法。透過培訓和技能，這些靈活的工具可以指導深刻的轉變，使人們能夠克服限制模式並獲得治癒和成長的新潛力。

關於作者
瑞拉娜泰勒

大家好，我是瑞拉娜·泰勒，很高興歡迎您來到「內在路徑催眠」。身為作家和催眠治療愛好者，我專注於幫助個人利用催眠的改變力量。該網站的口號是“回顧催眠的好處”，旨在提供有關不同催眠技術及其在實現各種基準方面的功效的富有洞察力的信息、分析和評論。無論是減重、戒菸、緩解焦慮、克服恐懼症或疼痛管理，我都會引導您走向積極改變的道路。讓我們一起探索催眠所帶來的不可思議的可能性。

來源：https://innerpathwayhypnosis.com/types-of-hypnosis/

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原文：https://prepareforchange.net/2024/06/24/14-helpful-types-of-hypnosis-and-hypnotherapy-revealed/